2016-06-27 今週まとめ 6/20〜26 バイク 25k 52m ラン 67.3k 7h2 トータル7h54 スピード練習がなし。かわりに仮眠30分で夜通しの軽作業。寝ずに活動する練習にはなったかな？
2016-06-25 ロング走 6/25 ラン50k 5h04 （コンビニ休憩3回含まず ）Av155 獲得標高1200m 今日はロングの予定だったので、遅くなったけど父の日のお祝いをしに、熊野まで呉から帰りがてら50k走。 真っ直ぐ帰ると距離が足りないので焼山の上半分を2周半追加。 補給は少なめにしようと思ってたけど、固形物が少ないだけで、レッドブルやらコーラやらで、1000kcal以上摂っていた。 水分は全部で2.5l 1時間で200kcal、水分は500cc位が目安みたい。
2016-06-23 今週まとめ 6/13〜19 ラン 37.2k 3h40 遠足 20k 3h9 トータル6h49 遠足の影響でロングランが出来なかった。 スピード練習は400mのインターバルを10本。
