今週まとめ

3/20〜26

バイク 30k 1h40
ラン 76k ７h56
トータル 9h36

アイランドトレイルの自分のレースはPBで走らなくても親子の部に間に合うのがわかったので、てか勘違いしてただけなんだけど（笑）

萩用の練習にしちゃれと金曜にロングやって走ってみたらなんかようわからんけど自分としてはとても良い感じで走れてタイムもよかった。

去年の同レース時より体重が3キロ落ちてるんでそれかな〜。でもそれだと他は進歩してないということか^^;

レース展開も良くてたまたま脚のあう選手と長いこと一緒に走ったりしたし。

参加されたみなさんお疲れ様でした^ ^

萩の8週前からカウントして
8週前ハード→7週前イージー→6週前ハードとたまたまなったけど、

週単位で波をつけて調子を上げていくのはプロとかトップアマチュアのやることじゃないんかな〜と最近思ってるので、僕にはあんまり関係ないす(￣▽￣)

故障とか疲労の慢性化とかに気をつけてコンスタントにやるのがいちばんいいはず^ ^

今週まとめ

3/13〜19
バイク 25k 1h10
ラン 32k 3h42
トータル 4h52

萩往還に向けて灰ヶ峰登ってみるかな〜。

補強系というか、筋トレとかは好きじゃないけどこれなら楽しくやれそうじゃし、萩は特殊なコースで中盤と後半に登山が入る？

今週は1回。ポイント0.5回見当。

で今日は午前中の長女の卒園式は予定通りだったけど、午後から突発的事案←（嫁さんの機嫌とるのに公園に子供と遊びに行っただけじゃろ∑(ﾟДﾟ)）
が発生してやろうと思っとったロングが無しに〜(￣▽￣)
公園でイクメンのふりをしながらペース表と地図をみてムラムラしてるおっさん。

今週まとめ

3/6〜12
バイク 34k 1h40
ラン 79k 8h8
トータル 9h48

萩の8週前なんでビッグデイをやっときたい。

で土曜に広島で用事があったので往復で60k、これは間に3時間の休憩が入ってるので60キロ走じゃなくて2部連で1日で60キロ走った感じ。負荷が低くくなってちょうどいい。

日曜アイランドトレイルのボラに行って、ゆるめでも獲得標高は1200mあったので。

練習
土曜60キロ→日曜トレランレースのボラ

萩140
ロード50キロ→往還道に入る

という感じでなかなか上手いこといったんじゃないかな〜。

予定としては4週前にもういっぱつやって。

他はマラソン用の練習でいいんじゃないか。

小谷修平さんのサブ3じゃないランナーはマラソン用の練習でウルトラも速くなる（個人的解釈間違ってたらごめんなさい）という説に共感したんで。