6/19〜25

ラン10k 1h トータル 1h いろいろ悩み中?練習も止まってるけど。 100mTTだけクリア〜。

6/12〜18

バイク 22k 55m ラン 14k 1h59 トータル 2h54

6/5〜11

バイク 54k 2h20ラン 12.5k 1h53トータル 4h13 趣味以外でもまあいろいろゴニョゴニョ。今のところ神戸はスキップしてKoumi100にあわせたほうがいいような気がする。 後17週。

6/10

灰ヶ峰登山7k 750mD+ 1h22 Av143 首と肩がゴリゴリじゃしあんまりやる気も出ないけど、さすがにそろそろやっとかないと。 午前中すきを見てちょっとだけ。でもこれでも今の自分には充分。 昼から娘2人と黒瀬のプール行って。 なかなか予定通りにはいかないけ…

5/29〜6/4

バイク 93k 3h55 ラン 20k 2h トータル 5h55 気持ちも上がってこないけど、いつもゆるゆるなんでこんなもんか〜。

5/22〜28

バイク 88k 3h40 ラン 7k 42m トータル 4h22 そろそろ練習開始してもよさそう。ちょっとずつ上げていこう。

5/15〜21

バイク 66k 2h45 歩行 7k 1hトータル 3h45 去年しわいに向けての練習失敗したのは、7月のレース後3週間で焦って暑いなか42k走やったからかも。 まあしわいが中止だったから失敗だったかどうかはわからないけど。 ラン友さん達と違って中止でホッとするばかり…

5/8〜14

バイク 110k 4h35 予定通り?ノーランでゆるゆる通勤自転車だけ。 今回はレース後、白ニキビも出来なかったし、いつもより疲労感も少ないような。 終盤潰れたからなのか?よくわからないけど、脚はまだ重たい。 しばらく様子を見るかんじ。

萩往還140 2017 最終編その2

檜山さんにぶっちぎられて勝負ありになって、気持ちも切れたのか?脚は往還道入ったあたりから終わってたし、要はあれですわ。 潰れました(笑) 残りの距離と時間を計算すると、19時間どころか20時間切りも厳しいんじゃないの? ちょっと気持ちがさがり気味…

萩往還140 2017 最終編

萩往還140 2017 最終編その1 夜中にコンビ二の前で座り込んでカップラーメン食べたり、明け方の萩市内をランニング以外の話しもしながら走ったりとか おっさん青春大作戦 みたいな感じで進んでると、荒兄さんと中嶋さんが広島から応援にかけつけてくれて、こ…

萩往還140 2017 後編

CP2で檜山さんを見て意外と距離はあいてないな〜と気をとりなおし、往還道に向かった。 こっからしばらくボッチかな〜と思っていたら栃木の森谷さんと前後するようになり、話したり、前後したりしながら進む。 とても温厚そうな方で、結局往還道の復路進入く…

萩往還140 2017 前編

今回残念ながらDNSになってしまった下さんが車で送ってくださり、河崎さんと3人で山口入り。 説明会場でラン友さんにたくさん会って挨拶したりお話ししたり、説明聞いてから着替えて、第2ウェーブの少し後ろあたりに並んだ。スタートは第4ウェーブくらいだっ…

今週まとめ

4/24〜30バイク 66k 2h45ラン 11k 1h7トータル 3h52 今月はいろいろ変化があったりなんやらでゴニョゴニョ。ええ方向に変わってるつもりでもトレーニングはスカ( ̄▽ ̄)? 僕の練習はどうでもええんですが(笑)もう出来ることは荷物や装備の準備くらいしかな…

今週まとめ

4/17〜23バイク 68k 2h55ラン 65k 6h31トータル 9h26 少し焦る気持ちはあるけど、今週はロング1本入れられたんで、今日は無理せず。 さくら道やら富士五湖やら宮古島やら、タイムラインがお祭り騒ぎ( ^ω^ ) 自分のレースはいよいよ10日後〜。

今週まとめ

4/10〜16バイク 86k 4hラン 43k 4h16トータル 8h16 先週に続いてロング走失敗してだめかと思ってたら、意外と? 日曜に疲れのピークは越えた感じなんで今週頑張って、 1週前に恒例の墓参りがてら峠走下りのみやって練習はおしまい。

今週まとめ

3/20〜26 バイク 30k 1h40ラン 76k 7h56トータル 9h36 アイランドトレイルの自分のレースはPBで走らなくても親子の部に間に合うのがわかったので、てか勘違いしてただけなんだけど(笑) 萩用の練習にしちゃれと金曜にロングやって走ってみたらなんかようわ…

今週まとめ

3/13〜19バイク 25k 1h10ラン 32k 3h42トータル 4h52 萩往還に向けて灰ヶ峰登ってみるかな〜。 補強系というか、筋トレとかは好きじゃないけどこれなら楽しくやれそうじゃし、萩は特殊なコースで中盤と後半に登山が入る? 今週は1回。ポイント0.5回見当。 で…

今週まとめ

3/6〜12バイク 34k 1h40ラン 79k 8h8トータル 9h48 萩の8週前なんでビッグデイをやっときたい。 で土曜に広島で用事があったので往復で60k、これは間に3時間の休憩が入ってるので60キロ走じゃなくて2部連で1日で60キロ走った感じ。負荷が低くくなってちょう…

今週まとめ

11/28〜12/4バイク 43k 2h10ラン 84k 7h38トータル 9h48来週もうひと押し。

今週まとめ

11/21〜27バイク33k 1h25ラン 28.5k 2h48トータル 4h13先週ポイント3回になってしまったので、回復週だったことにしとこ(笑)後3週。

今週まとめ

11/14〜20バイク 44k 2h15ラン 53.4k 5h25トータル 7h40後4週〜。

今週まとめ

11/7〜13バイク 42k 2hラン 5k 35mトータル 2h35先週末の体調低下→今週頭から風邪引きで練習ストップ。風邪はほぼ治ったし、諦めるのはまだ早い〜( ^ω^ )後5週。

今週まとめ

10/24〜30バイク 42k 2hラン 51k 4h27トータル 6h27 そういえばマラソン1本に12週の練習は初めて。準備期間が長いといいことばかりでもなくてテンション保つのが難しい〜^^;後7週ぼちぼち頑張ろう〜。

今週まとめ

10/17〜23バイク 44k 2h20ラン 15k 1h54トータル 4h14やっぱり?こどもが鼻をずるずるやりだしたので、今週後半は休みにして正解だったことにしよう〜。練習は少ないけどTSS(自転車のトレーニングストレススコアではなくて)「父さんがsickを回避するスキル…

今週まとめ

10/10〜16バイク 44k 2h10ラン 42k 4h16トータル 6h26週50k位は走りたいけど、まあこんな週もあるか〜。

今週まとめ

10/3〜9バイク 36k 1h50ラン 48.6k 4h55トータル 6h45 スピード練習とロングランが1回ずつ入ったら、距離も時間もこのくらいでちょうどいいはず〜。欲張らずに継続して積めるように気をつけよう。後10週。

今週まとめ

9/26〜10/2バイク 17k 40mラン 47k 5h10トータル 5h50 土日に予定があって、週中のスピード練習と週末のロングをひっくり返してみると、週末は少し疲れが残っていた。スピード練習は200mを40秒の流しを10本やってお茶を濁す。 陸上経験者に聞くと、僕のレベ…

今週まとめ

9/19〜25バイク35k 1h40ラン 49.8k 5h20トータル 7h00少ないけど、1500m走と朝飯抜き20kが一回ずつで、ポイントは押さえてるはず?まあ仕切り直しの週なんで〜。

今週まとめ

9/12〜18(レース込まず←そりゃ中止だったんじゃけえ当たり前じゃΣ(・□・;))バイク54k 2h45ラン6k 40mトータル 3h25 中止は残念だったけど、レースが無かったことで、7月の岡山から2週休養→20週練習→防府読売という流れになるので、これはもしかしてひょ…

今週まとめ

9/5〜11バイク 78k 3h31 ラン 76k 8h24トータル 11h55 いよいよ来週〜。

今週まとめ

8/29〜9/4バイク 36k 1h40 ラン 53k 4h51トータル 6h31 相変わらず少ないけど、まあぼちぼちということで。後2週。

今週まとめ

8/22〜28バイク18k 50mラン 52.5k 5h34トータル 6h24 先週末に引き続き、あんまりやる気が出なかったので、最低限。朝飯抜きの無補給ランは、効果的な気がするけど、やり過ぎるとオーバートレーニング直行みたいなので、週1でぼちぼちやることにしよう。 後3…

今週まとめ

8/15〜21 ラン 66.8k 6h58 今週から本気出す予定だったのに〜( ;´Д`)土日にどうも気がのらなくて、あんまりだな〜^^; しかしこどもとよく遊んだので、TSS(自転車のトレーニングストレススコアではなくて)「父さん好き好きスコア」は数値が高いはず(しょ…

今週まとめ

8/8〜14 バイク 47k 2h10ラン 37k 3h52トータル 6h02 少ないけど、いろいろ用事があったし、墓参りがてらつなぎを着て草刈り2時間が耐暑トレになったことにしよう〜^^; 後5週。

今週まとめ

8/1〜7 バイク47k 2hラン25.2k 2h55トータル 4h55 友達が頑張ってるからと土曜の正午スタートにしたロングランを3kでDNF^^;この気候で24時間走とかやる人の気がしれない。いくら暑いと言ってもこのままではまずいので来週からはなんか工夫しよう〜。後6週。

今週まとめ

7/25〜31バイク 59k 2h50ラン 42.5 4h50トータル7h40自転車は通勤のみなのでゆるゆる。誘ってもらったので意外とたくさんできた。後7週。

美作・後山24時間2016番外

まだ引っ張る?そのネタ(´Д` ) まあまあ オマージュと この前のレースは予想より結果がよくて、調子やレース展開がたまたま良かったとか、ビギナーズラックとかですませてもいいんだけど。 それだとこれからしっかり準備したつもりでも失敗レースをやってし…

美作・後山24時間2016

いつか100マイルのトレイルや、250キロのロードのレースに出てみたい。 ということで、今年の夏のメインレースとして、岡山の美作・後山24時間リレーマラソンシングルの部に参加しました。 レースコースは坂が多く、24時間走としての記録を狙うことは難しい…

今週まとめ

6/27〜7/3 スイム 1k 30mバイク 12k 30mラン 73.7k 7h54トータル 8h54 いよいよ今週末〜。

今週まとめ

6/20〜26 バイク 25k 52m ラン 67.3k 7h2 トータル7h54 スピード練習がなし。かわりに仮眠30分で夜通しの軽作業。寝ずに活動する練習にはなったかな?

ロング走

6/25 ラン50k 5h04 (コンビニ休憩3回含まず )Av155 獲得標高1200m 今日はロングの予定だったので、遅くなったけど父の日のお祝いをしに、熊野まで呉から帰りがてら50k走。 真っ直ぐ帰ると距離が足りないので焼山の上半分を2周半追加。 補給は少なめにしよ…

今週まとめ

6/13〜19 ラン 37.2k 3h40 遠足 20k 3h9 トータル6h49 遠足の影響でロングランが出来なかった。 スピード練習は400mのインターバルを10本。

今週まとめ

6/6〜12 ラン39k 3h53 トータル 3h53 淀鋼インターバルは余計だったかも。

今週まとめ

5/30〜6/5 バイク 8k 20m ラン 31k 3h11 トータル 3h31

今週まとめ

5/23〜29レース込み スイム 550m 20m バイク 35k 1h40 ラン 65k 10h20 トータル 12h20

恐羅漢2016 後編

Bループ終了まで。 レッドブルがよく効いて、元気になってスタート。喉が渇いていたのでポカリ500ccも一気飲みしたけど、お腹の調子はよくて、全部吸収してくれたみたい。 恐羅漢山の頂上に向かう途中、しんどくなってきて、その辺に落ちている木を拾ってス…

恐羅漢2016 前編

Aループ終了まで。 少し遅くなったけど、未完走記を書いておく。 Aループ4時間、Bループ5時間、Cループ2時間のトータル11時間を予定していたけど、土路生さんも11時間を予定されていると聞いて、すぐに考え直す(笑) 去年走った氷ノ山より距離はマイナス10…

恐羅漢トレイル

5/2954k 9h15 獲得標高3300m Av154 HRだけたまたま狙い通り。完走ならず。

今週まとめ

5/16〜22バイク42k 2h22ラン17k 2hトータル 4h222週間イージーになってしまったけど、あの練習はどうしてもやっときたかったので、しょうがない。3月からの練習をみてみると、僕のレベルだと継続して積めるのは週7時間から8時間で、ポイントは週1なのかも。…

1週間前

5/22ラン 10.5k 1h26 Av150 獲得標高500m位 土岐城山×3今週もイージーになってしまうけど。相変わらず走り出しは重いけど、今日は少しは走っとかないとまずいので、しばらく辛抱したら意外と行けた。さぼっていたからか、汗がしょっぱいし、匂いも酷い(笑)…