4/18〜24バイク 27k 1h15ラン 53.7k 6h04トータル 7h19裸足とビルドアップとトレイル、峠も入って、今週はよくできた。

ラン 23k トレイル7k位 ロード16k位 獲得標高1050m 3h17 Av143 無補給ラン2h30まで今日はロングランの予定じゃけど、木曜にビルドアップしてから足首が微妙なので、脚にあんまり負荷はかけたくない。正月にやった朝飯無しで無補給のロード20kのデータが、HR…