10/3〜9バイク 36k 1h50ラン 48.6k 4h55トータル 6h45 スピード練習とロングランが1回ずつ入ったら、距離も時間もこのくらいでちょうどいいはず〜。欲張らずに継続して積めるように気をつけよう。後10週。
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