通勤バイク 25k 1h25 走れなくても。 朝から晩まで大汗かいて働いて、晩飯と酒がうまい。の生活も結構ええかも。 ってこんなん東野圭吾が書いとったな。なんもしてないけど後7週。
バイク 35k 1h45ラン 5k 30mトータル 2h15先週とあんまり変わらない。 暑さ対策だけはばっちりじゃけど次のレースがそんな暑くなるかしらんし。 8週前〜。
トレーニングなし トレなしでも先週末の42時間バタバタ→仮眠3時間で18時間バタバタ→今週更に想定外で回復。 ということで。 一昨年の初24時間走前もこんな感じじゃったし。 ぼちぼち頑張ります。 皆生のみなさんお疲れ様でした。 後9週。
ラン31.5k 3h56 バイク 10k 30m トータル 4h26 練習どころではなくなってしまった。 後10週。
バイク 30k 1h30ラン 65k 8h32トータル 10h2 今月はちゃんと練習しないと〜。後11週。
バイク 25k 1h15ラン 27.6k 2h46歩行 10k 1h40トータル 5h41 明日から頑張る（笑）
バイク26k 1hラン 25k 2h52トータル 3h52 今週から練習出来そう。ランニングが理由じゃないダイエットも今日でおしまい。とは言ってもリバウンドしても63kあたりをキープ出来たら、むふふな予感。まあそんな上手くいかんけどね〜。13週前か。
バイク 42k 2hラン 26k 2h50トータル 4h50練習ストップ継続中(￣▽￣)趣味以外もいろいろいろあるし、しょうがない〜。後14週。
バイク 35k 2h15ラン 27.2k 2h53歩行 4k 40mトータル 5h48 今月末までロング入れれそうにないし、ジョグの後に流しやったり、坂道インターバルしたりでお茶にごし(´ω`) 平谷線の旧道はほとんど日陰で交通量も少ないし、これからお世話になるかも。こっちと同…
バイク56k 2h40ラン25k 2h30歩行3k 30mトータル 5h40 田植と運動会があったんでイージー週ということにしとこ笑。生活に無理の無いように〜。後16週。
バイク 15k 45mラン 64.5k 8h28歩行 15.2k 2h31トータル 11h442週連続の灰ヶ峰休山は結構きつかったけど、本番はこんなもんじゃないし、どうなるのかしら(´ω`)後17週〜。
バイク 25k 1h15ラン 70k 8h56歩行 12.7k 1h54トータル 12h5 自分としたら多めじゃけど、ゆるゆる練習が大分入っているし、今週はあんまり凹ましたくない。けどどうなるかな〜。後18週か〜。
バイク 20k 1hラン 20.8k 2h16トータル 3h16 ゴールデンウィークやっと終わった〜。
バイク30k 1h30ラン27k 3h32トータル 5h2ゴールデンウィークの始まり始まり。ということで回復週ということで。
バイク 30k 1h30ラン47k 5h42歩行 12k 2hトータル 9h12 通勤自転車と歩行を時間に入れていいんかようわからんけど、期分け？するとしたらまだまだ基礎の時期？なんで。とすると灰ヶ峰のWはまだ早かったかもしれんけど。後21週。
バイク20k 1hラン92k 9h47歩行2.8k 25mトータル 11h12 バイクというか通勤チャリ。50k走が入ってるので今週は多め。身体が慣れてきたらこれくらいをコンスタントに出来たらいいけど、まあいろいろ無理のないように。
4/2〜8バイク 28k 1hラン 44k 4h10歩行 3k 30mトータル 5h40 ばたばただったけど細かく拾ってくと意外と。環境も意外といい感じ。練習は全然凄くないけど。 で、ところで。 250k級のレースは出たことはないけど、国内レースではキロ6で走り通したらもしかし…
バイク 23k 55m ラン 10k 1h 歩行 4k 40m なわとび 45m 体幹トレ 15m トータル 3h35 新年と10週前でスタートダッシュ決めたかったけど、こんなもんで。 とりあえず来週のビルドアップがクリアできるかな〜。
ラン 49.5k 5h41 歩行 13k 1h57トータル 62.5k 7h38 ランニングは趣味じゃけえ、生活に無理のない範囲で。 ウルトラ年1。マラソン年1くらいがちょうどいいかも。 加古川マラソンまで後17週。
ラン6k 37m100m×5 17s〜20s 月曜長めに練習したし、日曜も長めに走る予定なので今日は200×10くらいの予定で走りにでたら。 疾走開始の時点で脚も体も重くて無理無理無理（笑）！ ということで距離も本数も半分で(￣▽￣) まあまだ無理する時期じゃないし（←ど…
ラン 13k 1h18歩行 10k 1h30トータル 23k 2h48 引き続きぼちぼち。
ラン12k 1h14歩行3k 27m安浦〜呉（川尻〜広まで電車でワープ） 3ヶ月ぶりにちゃんと走ろうとしたら、心拍計つけてないけど、キロ6でマラソンのレースペースみたいに心臓上がるし、終わった後は30k走した後みたいな脚の重さ（笑） 通勤で自転車は乗っとったの…
バイク 106k 5h30ラン 1.5k 10mトータル 5h40 2転3転して次のレースは防府。20週前はこれ。 自分の生活に無理のないように。 かつ来年の萩に繋がるように〜。 両方エントリー出来んかったりして（笑）
ラン10k 1h トータル 1h いろいろ悩み中？練習も止まってるけど。 100mTTだけクリア〜。
バイク 22k 55m ラン 14k 1h59 トータル 2h54
バイク 54k 2h20ラン 12.5k 1h53トータル 4h13 趣味以外でもまあいろいろゴニョゴニョ。今のところ神戸はスキップしてKoumi100にあわせたほうがいいような気がする。 後17週。
灰ヶ峰登山7k 750mD+ 1h22 Av143 首と肩がゴリゴリじゃしあんまりやる気も出ないけど、さすがにそろそろやっとかないと。 午前中すきを見てちょっとだけ。でもこれでも今の自分には充分。 昼から娘2人と黒瀬のプール行って。 なかなか予定通りにはいかないけ…
バイク 93k 3h55 ラン 20k 2h トータル 5h55 気持ちも上がってこないけど、いつもゆるゆるなんでこんなもんか〜。
バイク 88k 3h40 ラン 7k 42m トータル 4h22 そろそろ練習開始してもよさそう。ちょっとずつ上げていこう。
バイク 66k 2h45 歩行 7k 1hトータル 3h45 去年しわいに向けての練習失敗したのは、7月のレース後3週間で焦って暑いなか42k走やったからかも。 まあしわいが中止だったから失敗だったかどうかはわからないけど。 ラン友さん達と違って中止でホッとするばかり…
