いつか100マイルのトレイルや、250キロのロードのレースに出てみたい。 ということで、今年の夏のメインレースとして、岡山の美作・後山24時間リレーマラソンシングルの部に参加しました。 レースコースは坂が多く、24時間走としての記録を狙うことは難しい…

6/27〜7/3 スイム 1k 30mバイク 12k 30mラン 73.7k 7h54トータル 8h54 いよいよ今週末〜。

6/20〜26 バイク 25k 52m ラン 67.3k 7h2 トータル7h54 スピード練習がなし。かわりに仮眠30分で夜通しの軽作業。寝ずに活動する練習にはなったかな？

6/25 ラン50k 5h04 （コンビニ休憩3回含まず ）Av155 獲得標高1200m 今日はロングの予定だったので、遅くなったけど父の日のお祝いをしに、熊野まで呉から帰りがてら50k走。 真っ直ぐ帰ると距離が足りないので焼山の上半分を2周半追加。 補給は少なめにしよ…

6/13〜19 ラン 37.2k 3h40 遠足 20k 3h9 トータル6h49 遠足の影響でロングランが出来なかった。 スピード練習は400mのインターバルを10本。

6/6〜12 ラン39k 3h53 トータル 3h53 淀鋼インターバルは余計だったかも。

5/30〜6/5 バイク 8k 20m ラン 31k 3h11 トータル 3h31

5/23〜29レース込み スイム 550m 20m バイク 35k 1h40 ラン 65k 10h20 トータル 12h20

Bループ終了まで。 レッドブルがよく効いて、元気になってスタート。喉が渇いていたのでポカリ500ccも一気飲みしたけど、お腹の調子はよくて、全部吸収してくれたみたい。 恐羅漢山の頂上に向かう途中、しんどくなってきて、その辺に落ちている木を拾ってス…

Aループ終了まで。 少し遅くなったけど、未完走記を書いておく。 Aループ4時間、Bループ5時間、Cループ2時間のトータル11時間を予定していたけど、土路生さんも11時間を予定されていると聞いて、すぐに考え直す（笑） 去年走った氷ノ山より距離はマイナス10…

5/2954k 9h15 獲得標高3300m Av154 HＲだけたまたま狙い通り。完走ならず。

5/16〜22バイク42k 2h22ラン17k 2hトータル 4h222週間イージーになってしまったけど、あの練習はどうしてもやっときたかったので、しょうがない。3月からの練習をみてみると、僕のレベルだと継続して積めるのは週7時間から8時間で、ポイントは週1なのかも。…

5/22ラン 10.5k 1h26 Av150 獲得標高500m位 土岐城山×3今週もイージーになってしまうけど。相変わらず走り出しは重いけど、今日は少しは走っとかないとまずいので、しばらく辛抱したら意外と行けた。さぼっていたからか、汗がしょっぱいし、匂いも酷い（笑）…

5/18ラン7k 35m Av150脚は回復しているので、何としてもポイントを入れなければ、ということで走りに出たけど、トラックへの移動の時点でいつもと違う感じ、体が重い。とりあえずビルドアップを開始しようとしたら、キロ5分弱でHR170超とか、数字も悪いし、…

5/9〜15バイク 36k 1h20ラン 20k 2h13トータル3h33ポイント1回位できないかなと思っていたが、無理しないように。今週もう1回負荷をかけて、来週調整して、今年度一発目のロング、どうなるかな。

5/14ラン10k 55m Av143 裸足ラン 先週のロング（？）のダメージでほとんど走れてないけど、いちご狩りに行った後、ええかげん走らんと。とりあえず走りに出たら、ポイントは無理っぽいので、移動5キロと、トラックで裸足ラン5キロ。自分が走るんじゃなくて、…

5/2〜8バイク 44k 2h05ラン 46k 7h13トータル 9h18今週はほぼ予定通り、月末のレースが楽しみ。2週間前の練習がしっかり出来るように、来週はあまりこだわらない方が良いかも。

ラン25k 5h23 獲得標高2750m Av155 灰ヶ峰登山×4恐羅漢前の最大負荷の練習ということで。朝は300kcal位。補給はカロリーメイトゼリー、どん兵衛、コーラ、スポーツドリンクで1300kcal、水分は1時間あたり500ccは必要。目標の3000mに足りないけど、まあOKにし…

5/4ラン21k 1h49 Av164 ヤッソ800今日のスピード練習は15kのビルドアップより軽めにしたかったので、久しぶりにヤッソ800。3:10 3:13 3:13 3:17 3:163:17 3:15 3:19 3:17 3:17800と400のオートラップにしてトラックを周回すると距離が少しずれるみたいで、6…

4/25〜5/1スイム 1k 30mバイク 41k 2h05ラン 15k 2h02トータル 4h37週の途中決めた通り、イージー週。思ったより出来た。水泳と自転車はクロストレーニングみたいな感じでぼちぼちやることにして。ランも少ないけど、裸足と、綺麗なトレイルを見つけたのでよ…

ラン10k 1h37 獲得標高700m位 Av137 灰ヶ峰登山 墓参り今週はポイント一回の予定じゃけど、昨日口内炎がまたできたので、イージー週にすることに。墓参りは本当は昨日だが。朝飯は普通に食べて、昼前に出た。新しいルートで、行きは3kちょいで600m登って、帰…

4/26バイク 10k 35m スイム 1k 30m帰宅バイクと娘の水泳教室について行って。自転車と水泳もクロストレーニング的な感じでやっていこう。

4/18〜24バイク 27k 1h15ラン 53.7k 6h04トータル 7h19裸足とビルドアップとトレイル、峠も入って、今週はよくできた。

ラン 23k トレイル7k位 ロード16k位 獲得標高1050m 3h17 Av143 無補給ラン2h30まで今日はロングランの予定じゃけど、木曜にビルドアップしてから足首が微妙なので、脚にあんまり負荷はかけたくない。正月にやった朝飯無しで無補給のロード20kのデータが、HR…

4/2269.0k徒歩 5k位 50m嫁さんが美容院に行くので、お姉ちゃんを幼稚園まで送って行って、次女と半日一緒に過ごす。昼飯はいつかにラーメンを食べに行った。鰹がメニューに加わってから初めて来た。鰹つけそば中盛りとチャーシューご飯を頼んで。国産の全粒…

4/2169.8kラン20k 1h45 ビルドアップ部分Av169 岩本式ビルドアップ成功雨が降っているが、先週ポイントやってないし、気温はそんなに低くないので、風邪を引いたりもないだろうということで走りに出た。前回設定を上げようとして失敗したので、今日はいつも…

4/11〜4/17スイム 0.8k 20mバイク 151k 6h07ラン 17k 1h41トータル 8h08ランのポイントをとばしてしまった。

4/1468.9kgスイム 0.8k 20m娘の水泳教室について行って、きっちり趣味もやってやろうと思っていたが、そう上手く行かず。どうも気がのらなくて、なんかようわからん練習になってしまった。バイクとランはぼちぼち出来始めたので、あとひとつは、どうしよう。

4/1369.2kgバイク 124k 4h52 AvHR151 Av25.5km/h週末時間がとれないので、バイクとランの順番をひっくり返し。いつもの？コースで今シーズン初の100キロオーバーができた。アベレージも自分にしたらまずまず。補給については、我慢せずにどんどん摂るように…

4/1169.0kgラン 12k 1h06 Av143 裸足ラン トラックまで靴を履いて坂と階段の多いコース。裸足部分は5分半くらいで入って5キロ、無理のない範囲でビルドアップしていって、ラストは4分17まで。と思っていたら知り合いに遭遇して、話が盛り上がり、2.5キロ追加…