岩本式ビルドアップ

4/5

起床時体重  68.6kg

ラン

19k  1h42  Av162  岩本式ビルドアップ失敗

5:08 

4:31  4:49  4:48  4:47  4:47  

4:44  4:34  4:35  4:35  4:36 

4:30  4:29  4:30  5:49 

6:57  6:50  7:17 

久しぶりのビルドアップなのにアップと入りの1キロが妙に調子がよく、以前より設定を10秒上げてみようとしたら大失敗。2キロを残して打ち上がり、終了。

1月はラスト5キロをHR180前半で維持出来ていたけど、今日は出来ず。中盤までのオーバーペース？

アップ含む15キロまでは1時間10分で、3時間半設定のビルドアップを成功したのとほぼ同じタイムなので、あまり落ち込まないようにしよう。

帰りはゆっくり坂と階段の多いコースで。