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岩本式ビルドアップ

4/5
起床時体重  68.6kg
ラン
19k  1h42  Av162  岩本式ビルドアップ失敗

5:08 
4:31  4:49  4:48  4:47  4:47  
4:44  4:34  4:35  4:35  4:36 
4:30  4:29  4:30  5:49 
6:57  6:50  7:17 

久しぶりのビルドアップなのにアップと入りの1キロが妙に調子がよく、以前より設定を10秒上げてみようとしたら大失敗。2キロを残して打ち上がり、終了。
1月はラスト5キロをHR180前半で維持出来ていたけど、今日は出来ず。中盤までのオーバーペース?

アップ含む15キロまでは1時間10分で、3時間半設定のビルドアップを成功したのとほぼ同じタイムなので、あまり落ち込まないようにしよう。

帰りはゆっくり坂と階段の多いコースで。