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裸足ラン

4/11
69.0kg
ラン  12k  1h06  Av143  裸足ラン  
トラックまで靴を履いて坂と階段の多いコース。
裸足部分は5分半くらいで入って5キロ、無理のない範囲でビルドアップしていって、ラストは4分17まで。
と思っていたら知り合いに遭遇して、話が盛り上がり、2.5キロ追加で走ってしまった。
帰りは予定変更してフラットなコースで帰った。
裸足で走った後のシューズランはなかなか具合が良い。これからもやってみよう。
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