2016-04-11 裸足ラン 4/1169.0kgラン 12k 1h06 Av143 裸足ラン トラックまで靴を履いて坂と階段の多いコース。裸足部分は5分半くらいで入って5キロ、無理のない範囲でビルドアップしていって、ラストは4分17まで。と思っていたら知り合いに遭遇して、話が盛り上がり、2.5キロ追加で走ってしまった。帰りは予定変更してフラットなコースで帰った。裸足で走った後のシューズランはなかなか具合が良い。これからもやってみよう。