ロング走

6/25

ラン50k 5h04 (コンビニ休憩3回含まず )Av155 獲得標高1200m

今日はロングの予定だったので、遅くなったけど父の日のお祝いをしに、熊野まで呉から帰りがてら50k走。

真っ直ぐ帰ると距離が足りないので焼山の上半分を2周半追加。

補給は少なめにしようと思ってたけど、固形物が少ないだけで、レッドブルやらコーラやらで、1000kcal以上摂っていた。

水分は全部で2.5l

1時間で200kcal、水分は500cc位が目安みたい。

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