5/2954k 9h15 獲得標高3300m Av154 HＲだけたまたま狙い通り。完走ならず。

5/16〜22バイク42k 2h22ラン17k 2hトータル 4h222週間イージーになってしまったけど、あの練習はどうしてもやっときたかったので、しょうがない。3月からの練習をみてみると、僕のレベルだと継続して積めるのは週7時間から8時間で、ポイントは週1なのかも。…

5/22ラン 10.5k 1h26 Av150 獲得標高500m位 土岐城山×3今週もイージーになってしまうけど。相変わらず走り出しは重いけど、今日は少しは走っとかないとまずいので、しばらく辛抱したら意外と行けた。さぼっていたからか、汗がしょっぱいし、匂いも酷い（笑）…

5/18ラン7k 35m Av150脚は回復しているので、何としてもポイントを入れなければ、ということで走りに出たけど、トラックへの移動の時点でいつもと違う感じ、体が重い。とりあえずビルドアップを開始しようとしたら、キロ5分弱でHR170超とか、数字も悪いし、…

5/9〜15バイク 36k 1h20ラン 20k 2h13トータル3h33ポイント1回位できないかなと思っていたが、無理しないように。今週もう1回負荷をかけて、来週調整して、今年度一発目のロング、どうなるかな。

5/14ラン10k 55m Av143 裸足ラン 先週のロング（？）のダメージでほとんど走れてないけど、いちご狩りに行った後、ええかげん走らんと。とりあえず走りに出たら、ポイントは無理っぽいので、移動5キロと、トラックで裸足ラン5キロ。自分が走るんじゃなくて、…

5/2〜8バイク 44k 2h05ラン 46k 7h13トータル 9h18今週はほぼ予定通り、月末のレースが楽しみ。2週間前の練習がしっかり出来るように、来週はあまりこだわらない方が良いかも。

ラン25k 5h23 獲得標高2750m Av155 灰ヶ峰登山×4恐羅漢前の最大負荷の練習ということで。朝は300kcal位。補給はカロリーメイトゼリー、どん兵衛、コーラ、スポーツドリンクで1300kcal、水分は1時間あたり500ccは必要。目標の3000mに足りないけど、まあOKにし…

5/4ラン21k 1h49 Av164 ヤッソ800今日のスピード練習は15kのビルドアップより軽めにしたかったので、久しぶりにヤッソ800。3:10 3:13 3:13 3:17 3:163:17 3:15 3:19 3:17 3:17800と400のオートラップにしてトラックを周回すると距離が少しずれるみたいで、6…

4/25〜5/1スイム 1k 30mバイク 41k 2h05ラン 15k 2h02トータル 4h37週の途中決めた通り、イージー週。思ったより出来た。水泳と自転車はクロストレーニングみたいな感じでぼちぼちやることにして。ランも少ないけど、裸足と、綺麗なトレイルを見つけたのでよ…