ラン 49.5k 5h41 歩行 13k 1h57トータル 62.5k 7h38 ランニングは趣味じゃけえ、生活に無理のない範囲で。 ウルトラ年1。マラソン年1くらいがちょうどいいかも。 加古川マラソンまで後17週。

ラン6k 37m100m×5 17s〜20s 月曜長めに練習したし、日曜も長めに走る予定なので今日は200×10くらいの予定で走りにでたら。 疾走開始の時点で脚も体も重くて無理無理無理（笑）！ ということで距離も本数も半分で(￣▽￣) まあまだ無理する時期じゃないし（←ど…

ラン 13k 1h18歩行 10k 1h30トータル 23k 2h48 引き続きぼちぼち。

ラン12k 1h14歩行3k 27m安浦〜呉（川尻〜広まで電車でワープ） 3ヶ月ぶりにちゃんと走ろうとしたら、心拍計つけてないけど、キロ6でマラソンのレースペースみたいに心臓上がるし、終わった後は30k走した後みたいな脚の重さ（笑） 通勤で自転車は乗っとったの…

バイク 106k 5h30ラン 1.5k 10mトータル 5h40 2転3転して次のレースは防府。20週前はこれ。 自分の生活に無理のないように。 かつ来年の萩に繋がるように〜。 両方エントリー出来んかったりして（笑）

ラン10k 1h トータル 1h いろいろ悩み中？練習も止まってるけど。 100mTTだけクリア〜。

バイク 22k 55m ラン 14k 1h59 トータル 2h54

バイク 54k 2h20ラン 12.5k 1h53トータル 4h13 趣味以外でもまあいろいろゴニョゴニョ。今のところ神戸はスキップしてKoumi100にあわせたほうがいいような気がする。 後17週。

灰ヶ峰登山7k 750mD+ 1h22 Av143 首と肩がゴリゴリじゃしあんまりやる気も出ないけど、さすがにそろそろやっとかないと。 午前中すきを見てちょっとだけ。でもこれでも今の自分には充分。 昼から娘2人と黒瀬のプール行って。 なかなか予定通りにはいかないけ…

バイク 93k 3h55 ラン 20k 2h トータル 5h55 気持ちも上がってこないけど、いつもゆるゆるなんでこんなもんか〜。

バイク 88k 3h40 ラン 7k 42m トータル 4h22 そろそろ練習開始してもよさそう。ちょっとずつ上げていこう。

バイク 66k 2h45 歩行 7k 1hトータル 3h45 去年しわいに向けての練習失敗したのは、7月のレース後3週間で焦って暑いなか42k走やったからかも。 まあしわいが中止だったから失敗だったかどうかはわからないけど。 ラン友さん達と違って中止でホッとするばかり…

バイク 110k 4h35 予定通り？ノーランでゆるゆる通勤自転車だけ。 今回はレース後、白ニキビも出来なかったし、いつもより疲労感も少ないような。 終盤潰れたからなのか？よくわからないけど、脚はまだ重たい。 しばらく様子を見るかんじ。

檜山さんにぶっちぎられて勝負ありになって、気持ちも切れたのか？脚は往還道入ったあたりから終わってたし、要はあれですわ。 潰れました（笑） 残りの距離と時間を計算すると、19時間どころか20時間切りも厳しいんじゃないの？ ちょっと気持ちがさがり気味…

萩往還140 2017 最終編その1 夜中にコンビ二の前で座り込んでカップラーメン食べたり、明け方の萩市内をランニング以外の話しもしながら走ったりとか おっさん青春大作戦 みたいな感じで進んでると、荒兄さんと中嶋さんが広島から応援にかけつけてくれて、こ…

CP2で檜山さんを見て意外と距離はあいてないな〜と気をとりなおし、往還道に向かった。 こっからしばらくボッチかな〜と思っていたら栃木の森谷さんと前後するようになり、話したり、前後したりしながら進む。 とても温厚そうな方で、結局往還道の復路進入く…

今回残念ながらDNSになってしまった下さんが車で送ってくださり、河崎さんと3人で山口入り。 説明会場でラン友さんにたくさん会って挨拶したりお話ししたり、説明聞いてから着替えて、第2ウェーブの少し後ろあたりに並んだ。スタートは第4ウェーブくらいだっ…

4/24〜30バイク 66k 2h45ラン 11k 1h7トータル 3h52 今月はいろいろ変化があったりなんやらでゴニョゴニョ。ええ方向に変わってるつもりでもトレーニングはスカ(￣▽￣)？ 僕の練習はどうでもええんですが（笑）もう出来ることは荷物や装備の準備くらいしかな…

4/17〜23バイク 68k 2h55ラン 65k 6h31トータル 9h26 少し焦る気持ちはあるけど、今週はロング1本入れられたんで、今日は無理せず。 さくら道やら富士五湖やら宮古島やら、タイムラインがお祭り騒ぎ( ^ω^ ) 自分のレースはいよいよ10日後〜。

4/10〜16バイク 86k 4hラン 43k 4h16トータル 8h16 先週に続いてロング走失敗してだめかと思ってたら、意外と？ 日曜に疲れのピークは越えた感じなんで今週頑張って、 １週前に恒例の墓参りがてら峠走下りのみやって練習はおしまい。

3/20〜26 バイク 30k 1h40ラン 76k ７h56トータル 9h36 アイランドトレイルの自分のレースはPBで走らなくても親子の部に間に合うのがわかったので、てか勘違いしてただけなんだけど（笑） 萩用の練習にしちゃれと金曜にロングやって走ってみたらなんかようわ…

3/13〜19バイク 25k 1h10ラン 32k 3h42トータル 4h52 萩往還に向けて灰ヶ峰登ってみるかな〜。 補強系というか、筋トレとかは好きじゃないけどこれなら楽しくやれそうじゃし、萩は特殊なコースで中盤と後半に登山が入る？ 今週は1回。ポイント0.5回見当。 で…

3/6〜12バイク 34k 1h40ラン 79k 8h8トータル 9h48 萩の8週前なんでビッグデイをやっときたい。 で土曜に広島で用事があったので往復で60k、これは間に3時間の休憩が入ってるので60キロ走じゃなくて2部連で1日で60キロ走った感じ。負荷が低くくなってちょう…