ラン 49.5k 5h41 歩行 13k 1h57トータル 62.5k 7h38 ランニングは趣味じゃけえ、生活に無理のない範囲で。 ウルトラ年1。マラソン年1くらいがちょうどいいかも。 加古川マラソンまで後17週。

ラン6k 37m100m×5 17s〜20s 月曜長めに練習したし、日曜も長めに走る予定なので今日は200×10くらいの予定で走りにでたら。 疾走開始の時点で脚も体も重くて無理無理無理（笑）！ ということで距離も本数も半分で(￣▽￣) まあまだ無理する時期じゃないし（←ど…

ラン 13k 1h18歩行 10k 1h30トータル 23k 2h48 引き続きぼちぼち。

ラン12k 1h14歩行3k 27m安浦〜呉（川尻〜広まで電車でワープ） 3ヶ月ぶりにちゃんと走ろうとしたら、心拍計つけてないけど、キロ6でマラソンのレースペースみたいに心臓上がるし、終わった後は30k走した後みたいな脚の重さ（笑） 通勤で自転車は乗っとったの…