ラン10k 1h トータル 1h いろいろ悩み中？練習も止まってるけど。 100mTTだけクリア〜。

バイク 22k 55m ラン 14k 1h59 トータル 2h54

バイク 54k 2h20ラン 12.5k 1h53トータル 4h13 趣味以外でもまあいろいろゴニョゴニョ。今のところ神戸はスキップしてKoumi100にあわせたほうがいいような気がする。 後17週。

灰ヶ峰登山7k 750mD+ 1h22 Av143 首と肩がゴリゴリじゃしあんまりやる気も出ないけど、さすがにそろそろやっとかないと。 午前中すきを見てちょっとだけ。でもこれでも今の自分には充分。 昼から娘2人と黒瀬のプール行って。 なかなか予定通りにはいかないけ…

バイク 93k 3h55 ラン 20k 2h トータル 5h55 気持ちも上がってこないけど、いつもゆるゆるなんでこんなもんか〜。