11/28〜12/4バイク 43k 2h10ラン 84k 7h38トータル 9h48来週もうひと押し。

11/21〜27バイク33k 1h25ラン 28.5k 2h48トータル 4h13先週ポイント3回になってしまったので、回復週だったことにしとこ（笑）後3週。

11/14〜20バイク 44k 2h15ラン 53.4k 5h25トータル 7h40後4週〜。

11/7〜13バイク 42k 2hラン 5k 35mトータル 2h35先週末の体調低下→今週頭から風邪引きで練習ストップ。風邪はほぼ治ったし、諦めるのはまだ早い〜( ^ω^ )後5週。

10/24〜30バイク 42k 2hラン 51k 4h27トータル 6h27 そういえばマラソン1本に12週の練習は初めて。準備期間が長いといいことばかりでもなくてテンション保つのが難しい〜^^;後7週ぼちぼち頑張ろう〜。

10/17〜23バイク 44k 2h20ラン 15k 1h54トータル 4h14やっぱり?こどもが鼻をずるずるやりだしたので、今週後半は休みにして正解だったことにしよう〜。練習は少ないけどTSS（自転車のトレーニングストレススコアではなくて）「父さんがsickを回避するスキル…

10/10〜16バイク 44k 2h10ラン 42k 4h16トータル 6h26週50k位は走りたいけど、まあこんな週もあるか〜。

10/3〜9バイク 36k 1h50ラン 48.6k 4h55トータル 6h45 スピード練習とロングランが1回ずつ入ったら、距離も時間もこのくらいでちょうどいいはず〜。欲張らずに継続して積めるように気をつけよう。後10週。

9/26〜10/2バイク 17k 40mラン 47k 5h10トータル 5h50 土日に予定があって、週中のスピード練習と週末のロングをひっくり返してみると、週末は少し疲れが残っていた。スピード練習は200mを40秒の流しを10本やってお茶を濁す。 陸上経験者に聞くと、僕のレベ…

9/19〜25バイク35k 1h40ラン 49.8k 5h20トータル 7h00少ないけど、1500m走と朝飯抜き20kが一回ずつで、ポイントは押さえてるはず？まあ仕切り直しの週なんで〜。

9/12〜18（レース込まず←そりゃ中止だったんじゃけえ当たり前じゃΣ（・□・；））バイク54k 2h45ラン6k 40mトータル 3h25 中止は残念だったけど、レースが無かったことで、7月の岡山から2週休養→20週練習→防府読売という流れになるので、これはもしかしてひょ…

9/5〜11バイク 78k 3h31 ラン 76k 8h24トータル 11h55 いよいよ来週〜。

8/29〜9/4バイク 36k 1h40 ラン 53k 4h51トータル 6h31 相変わらず少ないけど、まあぼちぼちということで。後2週。

8/22〜28バイク18k 50mラン 52.5k 5h34トータル 6h24 先週末に引き続き、あんまりやる気が出なかったので、最低限。朝飯抜きの無補給ランは、効果的な気がするけど、やり過ぎるとオーバートレーニング直行みたいなので、週1でぼちぼちやることにしよう。 後3…

8/15〜21 ラン 66.8k 6h58 今週から本気出す予定だったのに〜( ；´Д｀)土日にどうも気がのらなくて、あんまりだな〜^^; しかしこどもとよく遊んだので、TSS(自転車のトレーニングストレススコアではなくて）「父さん好き好きスコア」は数値が高いはず（しょ…

8/8〜14 バイク 47k 2h10ラン 37k 3h52トータル 6h02 少ないけど、いろいろ用事があったし、墓参りがてらつなぎを着て草刈り2時間が耐暑トレになったことにしよう〜^^; 後5週。

8/1〜7 バイク47k 2hラン25.2k 2h55トータル 4h55 友達が頑張ってるからと土曜の正午スタートにしたロングランを3kでDNF^^;この気候で24時間走とかやる人の気がしれない。いくら暑いと言ってもこのままではまずいので来週からはなんか工夫しよう〜。後6週。

7/25〜31バイク 59k 2h50ラン 42.5 4h50トータル7h40自転車は通勤のみなのでゆるゆる。誘ってもらったので意外とたくさんできた。後7週。

まだ引っ張る？そのネタ(´Д` ) まあまあ オマージュと この前のレースは予想より結果がよくて、調子やレース展開がたまたま良かったとか、ビギナーズラックとかですませてもいいんだけど。 それだとこれからしっかり準備したつもりでも失敗レースをやってし…

いつか100マイルのトレイルや、250キロのロードのレースに出てみたい。 ということで、今年の夏のメインレースとして、岡山の美作・後山24時間リレーマラソンシングルの部に参加しました。 レースコースは坂が多く、24時間走としての記録を狙うことは難しい…

6/27〜7/3 スイム 1k 30mバイク 12k 30mラン 73.7k 7h54トータル 8h54 いよいよ今週末〜。

6/20〜26 バイク 25k 52m ラン 67.3k 7h2 トータル7h54 スピード練習がなし。かわりに仮眠30分で夜通しの軽作業。寝ずに活動する練習にはなったかな？

6/25 ラン50k 5h04 （コンビニ休憩3回含まず ）Av155 獲得標高1200m 今日はロングの予定だったので、遅くなったけど父の日のお祝いをしに、熊野まで呉から帰りがてら50k走。 真っ直ぐ帰ると距離が足りないので焼山の上半分を2周半追加。 補給は少なめにしよ…

6/13〜19 ラン 37.2k 3h40 遠足 20k 3h9 トータル6h49 遠足の影響でロングランが出来なかった。 スピード練習は400mのインターバルを10本。

6/6〜12 ラン39k 3h53 トータル 3h53 淀鋼インターバルは余計だったかも。

5/30〜6/5 バイク 8k 20m ラン 31k 3h11 トータル 3h31

5/23〜29レース込み スイム 550m 20m バイク 35k 1h40 ラン 65k 10h20 トータル 12h20

Bループ終了まで。 レッドブルがよく効いて、元気になってスタート。喉が渇いていたのでポカリ500ccも一気飲みしたけど、お腹の調子はよくて、全部吸収してくれたみたい。 恐羅漢山の頂上に向かう途中、しんどくなってきて、その辺に落ちている木を拾ってス…

Aループ終了まで。 少し遅くなったけど、未完走記を書いておく。 Aループ4時間、Bループ5時間、Cループ2時間のトータル11時間を予定していたけど、土路生さんも11時間を予定されていると聞いて、すぐに考え直す（笑） 去年走った氷ノ山より距離はマイナス10…

5/2954k 9h15 獲得標高3300m Av154 HＲだけたまたま狙い通り。完走ならず。