美作・後山24時間2016番外

まだ引っ張る？そのネタ(´Д` )

まあまあ

オマージュと

この前のレースは予想より結果がよくて、調子やレース展開がたまたま良かったとか、ビギナーズラックとかですませてもいいんだけど。

それだとこれからしっかり準備したつもりでも失敗レースをやってしまう可能性も高いので、一応自分なりに考えておかないと。

今回は恐羅漢から回復2週間、3週間練習、1週間テーパーでやってみたつもりだったけど、それだけではちょっとこの前の結果に納得がいかないな〜と考えていて、自分なりに思いついたのは。

今シーズンは最初は皆生に出るつもりだったので、20週間ちゃんと練習してみようと思って、実際始めたのは21週前。これは後から皆生のかわりにエントリーを決めた美作・後山のたまたま20週前。

つまり4月に美作・後山に出ることに決めたけど、トレーニングは（トライアスロン用だけど）2月半ば、レース20週前からやっていたことになって。

後これも大事なポイントだと思うんだけど、6週間前の恐羅漢がDNFだった。
残念だったけど、ラストの10kを残して脚は終わっていたので、最後まで走っていたら相当あったはずのダメージを抑えることが出来た。

これで恐羅漢がトライアスリートトレーニングバイブルに書いてある「ビッグデイ」（本命レースを想定した最大負荷の練習、本の中では8週前と4週前に2回が奨励だけど）として上手くハマった可能性高いんかな〜。

繰り返しになるけどこれは完走出来なかったことが大事で、レースのテンションで最後まで体力を絞り尽くしていたら、トレーニング効果としてはマイナスになる。

その後2週間は抜き気味になったけど、後の3週は無理のない範囲で上手く積めた。

結局レースにむけて20週間の練習を、意図したものではなくたまたまの部分が多いけど、結果だけで見たら、自分としてはわりと上手くこなせたことになるんかな〜と思ってます。

と言っても20週間で125時間45分、平均で週6時間ちょいの練習でした。

練習も本番もたまたま、まぐれの連続だったわけだ〜^^;

でも下手の横好きで10年以上この趣味をやっているので、たまにはこんなこともあっていいですよね〜^^;

あとHRについては、上手く走れた時のマラソンがAvで165、10時間前後のウルトラが155なので、24時間走は140台かな〜と思ってて、途中までは大体その通りでしたが、後半脚が終わってしまったことにより、トータルでは134でした。

最後まで脚が持たなかったのは、体力もあるけど、ランニングフォームや接地の仕方の問題の方が大きいかも。

レース後の体の反応としては、今までロングのレースの後は、眉間にニキビが出来ていたけど、今回は右の頬や口の周りにも出来て、一週間経っても消えないし、日常の生活は普通に？おくれているけど、眠りもやたら深いし、まだまだ疲れているんだと思います。

後1週間、練習は完全休養だ〜。夏休みが始まったし、しっかりこどもと遊びます。