今週まとめ

3/13〜19
バイク 25k 1h10
ラン 32k 3h42
トータル 4h52

萩往還に向けて灰ヶ峰登ってみるかな〜。

補強系というか、筋トレとかは好きじゃないけどこれなら楽しくやれそうじゃし、萩は特殊なコースで中盤と後半に登山が入る？

今週は1回。ポイント0.5回見当。

で今日は午前中の長女の卒園式は予定通りだったけど、午後から突発的事案←（嫁さんの機嫌とるのに公園に子供と遊びに行っただけじゃろ∑(ﾟДﾟ)）
が発生してやろうと思っとったロングが無しに〜(￣▽￣)
公園でイクメンのふりをしながらペース表と地図をみてムラムラしてるおっさん。

今週まとめ

3/6〜12
バイク 34k 1h40
ラン 79k 8h8
トータル 9h48

萩の8週前なんでビッグデイをやっときたい。

で土曜に広島で用事があったので往復で60k、これは間に3時間の休憩が入ってるので60キロ走じゃなくて2部連で1日で60キロ走った感じ。負荷が低くくなってちょうどいい。

日曜アイランドトレイルのボラに行って、ゆるめでも獲得標高は1200mあったので。

練習
土曜60キロ→日曜トレランレースのボラ

萩140
ロード50キロ→往還道に入る

という感じでなかなか上手いこといったんじゃないかな〜。

予定としては4週前にもういっぱつやって。

他はマラソン用の練習でいいんじゃないか。

小谷修平さんのサブ3じゃないランナーはマラソン用の練習でウルトラも速くなる（個人的解釈間違ってたらごめんなさい）という説に共感したんで。